Thực phẩm bà bầu nên ăn trong 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu mẹ nên ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho thai nhi như:

Măng tây

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: xét nghiệm double test là gì

Đây là loại rau được coi là “thần dược” bởi nó chứa nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu như: Chất xơ, các loại vitamin K, C, A, chất đạm, glucid… đặc biệt măng tây chứa hàm lượng axit folic rất lớn giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, tăng cường thị lực cho trẻ. 

Măng tây có tác dụng phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ (Ảnh minh họa)

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều canxi, vitamin D, omega 3 rất tốt cho sự hình thành và phát triển não bộ của bé. 3 tháng đầu nên ăn cá hồi để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho con yêu. Tuy nhiên mẹ chỉ nên ăn cá hồi 2 lần/ tuần vì loại cá này có chứa thủy ngân.

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: chọc ối có nguy hiểm không

Các loại rau có màu xanh đậm

Axit folic có nhiều trong các loại rau xanh lá như: Súp lơ, cải ngọt, cải xoăn, rau bina.. giúp cung cấp dưỡng chất cho ống thần kinh của trẻ, ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và hạn chế tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu.